在談及到產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)相信很多人都聽(tīng)到過(guò)“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，進(jìn)產(chǎn)通過(guò)調(diào)整PC肌來(lái)達(dá)到產(chǎn)后恢復(fù)的后恢還效果，但你知道嗎？復(fù)凱長(zhǎng)期練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)的好處還有很多，其中還具有促進(jìn)兩性大和諧的運(yùn)動(dòng)用作用哦！

凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)婦骨盆恢復(fù)

凱格爾運(yùn)動(dòng)，神奇又稱為骨盆運(yùn)動(dòng)，進(jìn)產(chǎn)是后恢還加強(qiáng)骨盆底肌的的一種運(yùn)動(dòng)，最初是復(fù)凱以助婦女的產(chǎn)后尿失禁問(wèn)題而被提出，但后期發(fā)現(xiàn)持續(xù)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)用不僅具有保持膀胱控制的神奇作用，還能改善了陰道肌肉，進(jìn)產(chǎn)使性愛(ài)更愉快。后恢還

凱格爾運(yùn)動(dòng)，復(fù)凱又稱為骨盆運(yùn)動(dòng)

慢慢的運(yùn)動(dòng)用凱格爾運(yùn)動(dòng)在全世界被推行，練習(xí)凱格爾可以讓你對(duì)自己的神奇肌肉更有掌控能力，有利于幫助產(chǎn)后女性恢復(fù)，持久的練習(xí)不管是在尿尿還是啪啪啪方面，都可以有一個(gè)提升。

但這里需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，凱格爾運(yùn)動(dòng)并不是用來(lái)治療泌尿系統(tǒng)疾病或者勃起障礙的方法，它只是輔助的一種鍛煉方式，就像如果你真的有肥胖癥也沒(méi)辦法單純通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)解決一樣，有醫(yī)學(xué)上的問(wèn)題，一定要先就醫(yī)。

凱格爾運(yùn)動(dòng)分步驟圖解一覽

在練習(xí)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前首先要知道凱格爾運(yùn)動(dòng)怎么做，首先找到PC肌的位置，然后不斷完善自己的鍛煉技巧，在練習(xí)的過(guò)程中要集中注意力，盡量保持一天進(jìn)行3次重復(fù)的訓(xùn)練，這樣堅(jiān)持下去你會(huì)得到很好的一個(gè)結(jié)果。

通過(guò)女性凱格爾訓(xùn)練法能夠加強(qiáng)子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，增加性交時(shí)的摩擦快感，加強(qiáng)性高潮時(shí)陰道的收縮程度。孕期和產(chǎn)后的女性通過(guò)盆底訓(xùn)練，可以增強(qiáng)自身生殖系統(tǒng)的健康，對(duì)我們的寶寶的健康也是很有幫助的。

練習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)的步驟介紹

男性通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯自己的盆底肌肉從而控制精液流動(dòng)、勃起硬度及射精時(shí)的噴發(fā)力，所以說(shuō)凱格爾運(yùn)動(dòng)具有促進(jìn)兩性大和諧的作用并非沒(méi)有道理。

格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)任何時(shí)期的成年的男性和女性都有益處。對(duì)于孕期和順產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)，凱格爾運(yùn)動(dòng)不僅可以減少分娩時(shí)會(huì)陰撕裂的機(jī)會(huì)，更可以促進(jìn)產(chǎn)后陰道括約肌盡快恢復(fù)彈性。