桂圓又稱(chēng)為龍眼，清甜味甜多汁含有豐富的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，很多人都喜歡吃，桂擔(dān)心但是圓銀孕婦網(wǎng)上有人卻把他稱(chēng)為孕婦的“禁果”，食用后容易引起滑胎，耳羹實(shí)際上孕期少量食用龍眼，食用上火對(duì)身體不但沒(méi)有影響還大有益處。不再
孕期食用過(guò)多的龍眼容易引起滑胎
孕婦能不能吃桂圓回答：懷孕是可以適量吃桂圓的，其性溫和孕期食用油補(bǔ)血益氣的滋補(bǔ)功效，但切勿過(guò)量，桂擔(dān)心否則會(huì)對(duì)身體造成影響。圓銀孕婦
新鮮的耳羹桂圓微甜汁多，制成桂圓干后也是食用上火一種不錯(cuò)的滋補(bǔ)佳品，孕媽媽每天攝入新鮮的不再桂圓，可以從中獲得豐富的清甜礦物質(zhì)以及維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素，非常適合懷孕期體弱貧血的人吃。
此外適量食用桂圓干還可以保護(hù)血管、安神益智，如果患有失眠或者神經(jīng)衰弱的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢猿陨?-5顆桂圓，效果非常不錯(cuò)，中醫(yī)認(rèn)為桂圓可以養(yǎng)血安神，但不適合陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，并且患有熱性疾病的患者禁止食用。
每天3-5顆可保護(hù)血管
按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)孕婦平衡膳食寶塔中指出，每天準(zhǔn)媽媽的攝入桂圓涼不得超過(guò)300克，否則很容易引起上火現(xiàn)象，比較嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)胎熱，繼而致流產(chǎn)、早產(chǎn)，所以孕婦可以吃桂圓但要少吃，不可饞嘴過(guò)量食用。
Tips:孕婦的主要生理變化是陽(yáng)常有余、陰常不足，故醫(yī)學(xué)家通常有“胎前宜涼”的主張，而桂圓性溫，多食易導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)、胃氣上逆、嘔吐的情況，出現(xiàn)“見(jiàn)紅”等先兆流產(chǎn)癥狀。
什么時(shí)候吃桂圓好桂圓有利也有弊，所以勸孕婦少吃，尤其是在懷孕初期（前三個(gè)月）盡量不要吃，需等到3個(gè)月以后胎兒發(fā)育穩(wěn)定了吃最好，此外如果在懷孕期間感覺(jué)心脾兩虛、氣血不足，這個(gè)時(shí)候可以適量吃幾顆桂圓，能有效緩解癥狀。
在民間自古有“桂圓晨吃補(bǔ)脾晚吃安神”的說(shuō)法，具體的步驟是：每天早上用2-3顆龍眼搭配荷包蛋，然后空腹食用能補(bǔ)脾養(yǎng)心，或者每晚睡覺(jué)前吃3-4顆，可養(yǎng)心安神。
吃桂圓的方式有哪些民間有不少利用桂圓做出來(lái)的美味佳肴，比如桂圓大棗紅豆湯、桂圓枸杞燉鴿蛋等等，這些對(duì)身體具有有效的滋補(bǔ)作用，下面相因網(wǎng)教大家做一款清甜滋補(bǔ)的桂圓紅棗銀耳羹，非常適合孕婦食用。
紅棗須切開(kāi)去除里面的果核
原料：桂圓25克、紅棗30克、蓮子30克、干銀耳5克。
做法：1、首先將干銀耳用水泡發(fā)好撕成小塊，紅棗切開(kāi)去除里面的果核，然后將桂圓去殼用溫水侵泡一會(huì)去掉核；
2、將銀耳喝蓮子放入鍋中，加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘至銀耳黏稠；
3、隨后倒入紅棗和桂圓肉，小火煮約30分鐘即可。
注：此款飲品不僅清甜滋補(bǔ)，還有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效。桂圓的營(yíng)養(yǎng)成分桂圓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為孕婦提供營(yíng)養(yǎng)，孕期適量食用效果不錯(cuò)，以下為100g營(yíng)養(yǎng)成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 71 千卡 | 蛋白質(zhì) | 1.2 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 | 碳水化合物 | 16.2 克 |
| 膳食纖維 | 0.4 克 | 維生素A | 3 微克 |
| 胡羅卜素 | 0.7 微克 | 視黃醇 | 81.4 微克 |
| 維生素C | 43 毫克 | 維生素E | 0 毫克 |
| 鈉 | 3.9 毫克 | 鈣 | 6 毫克 |
| 鎂 | 10 毫克 | 鐵 | 0.2 毫克 |
| 錳 | 0.07 毫克 | 鋅 | 0.4 毫克 |
| 銅 | 0.1 毫克 | 磷 | 30 毫克 |
| 硒 | 0.83 微克 | 鉀 | 248 毫克 |
為了保證孕期飲食的營(yíng)養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！
| 食物 |
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